蹦极、登山、滑翔伞、攀岩、冲浪，这些挑战人类极限的运动，现在正受到越来越多年轻人的青睐，甚至成为某些人的生活方式。但是在给人刺激的同时，高风险的极限运动也在威胁着生命的安全。只有充分地了解极限运动本身，你才可能从中体会它的独特魅力。本期特邀两位户外运动专家聊聊这个话题。
嘉宾：徐超上海市登山协会副秘书长
张征飞斯拓户外俱乐部负责人
事件回放：恶梦般的经历
4月3日，24岁的小均(化名)在永泰蹦极。经过教练的一番指导后，小均腰间绑上绳子，站上了蹦极台。她以背部向下的姿势，急速下坠，到底部时弹了起来。此时，可怕的事情发生了，蓝色的绳子一下缠住小均的脖子，勒得紧紧的，拖着她又往下坠。极大的重力加速度，使小均几乎窒息，鲜血从她的嘴和鼻子向外涌出。所幸，小均最终被救下，主要是受外伤，并无生命危险。但那惊魂一刻，让在场所有人以及网友直呼后怕。
蹦极可能造成心理伤害
记者：很多想玩蹦极的人，都是被那种“自由落体”的感觉所吸引，蹦极真的那么有意思吗？
徐超：从广义上来说， 蹦极是户外极限运动的一种。跳跃者站在约40米(相当于10层楼)的高度，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处，然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，这就是蹦极的全过程。
我曾是国内较早从事这个行业的人，也玩过，我把蹦极看作“人来疯”项目，通常是寻求个人刺激。我觉得没有说得那么有意思。从身体感觉来说，最难受的就是当人急坠的时候。蹦极不仅对生理是种挑战，对心理的考验也极大。如果蹦极后恐惧等不良情绪得不到宣泄疏导，会对人的心理造成伤害，还会出现女性经期改变、内分泌紊乱、强迫症等病症。
记者：被你这么一说，蹦极岂不是让更多的人望而生畏？
徐超：我这么说的目的，是希望那些想要尝试蹦极的人明确自己想要做的事。极限运动本身就是存在一定的风险，如果你想尝试蹦极，先问问自己有没有这个承受力。不要给自己一个错误的信号：以为玩了蹦极你就会变得坚强。很多时候，人们选择蹦极，是因为身边的人相互调侃、攀比、赌博，常常是一念间的事，这就没有必要了。
记者：如果有兴趣尝试蹦极，怎样加强自我保护？
徐超：在对蹦极运动有所了解，确定自己想参与后，首先是选择正规的蹦极场所。国内现在正规的蹦极场地大概十几家。
张征：查看蹦极场所的资质是必须的。如果绳子看起来磨损得厉害，不要进行蹦极。绳子有使用期限，超出期限必须更换，一些蹦极点的管理者可能使用超出期限的绳子。蹦极前都会有培训，你应该了解正确的装备穿戴、动作要领，做到有备无患。
蹦极对身体素质要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加。凡是深度近视者要慎重，因为蹦极跳下时头朝下，人身体以9.8米/秒的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。着装要尽量简练、合身。跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。如果采用绑腿式跳法，腿部和脚部一定不能有骨折的病史。
户外运动离我们很近
记者：除了蹦极，还有哪些极限运动适合大家参与？
徐超：像登山、攀岩、飘流、定向运动、溪降等项目，都是带有探险性的户外休闲运动，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，在大自然的环境中挑战自我。这些也是时下很多年轻人喜爱的运动项目。
我们上海市登山协会相继推出徒步大会、城市定向赛、攀岩锦标赛等。像徒步穿越，只要有一定运动基础的市民都可以参与。当然有运动就会有风险，所以提醒市民参与户外运动一定要选择正规的组织。目前在市登山协会注册的会员单位有将近60家，市民可以通过对户外俱乐部以及领队的资格证书查验进行选择。
户外运动最重要的原则是量力而行，不要脑袋一热，常识都不懂，就说“我今天要去登雪山”。应该循序渐进，了解必备的知识，懂得珍惜自己，最好得到家人的支持。
记者：对于有兴趣参与户外运动的菜鸟，有哪些建议？
张征：首先要对自己的身体状态有正确评估。可以上网找一些大型的户外俱乐部，看俱乐部及领队的口碑，进行咨询。总之初次尝次户外运动，一个人行动是不明智的。我们俱乐部目前每个月有10次左右的户外活动，像周末徽杭古道徒步，就属于初级的露营徒步体验线路。只要稍微有些运动经历都可以参与，户外运动用品也可以租借。每天徒步时间在4到6个小时。东西天目穿越需要三天时间，每天徒步8到9个小时，强度稍微大了点。
在户外运动参与过程中，还要有团队意识，作为团队一员，要绝对服从领队，不能我行我素。因为领队的专业知识和经验，是整个活动顺利进行的保障，而团员只有遵守团队纪律，才可能获得圆满的体验。
