@W越跑越野：相信你们来到北京已经看了部分赛道了，感觉怎么样？会不会觉得很野？ 对夺冠有没有信心？
       Ulrich： 我们没有看过。我认为是需要速度的赛道，因为在冬天的时候我受过伤，还没有完全好。我对夺冠没有信心，我的目的地是完成并享受比赛。
       Annemarie： 赛道没有看过比赛赛道，我们习惯的是高低差距很大的赛道。对比赛我也有同样的想法。因为我参加的比赛冬季刚刚结束了，所以还没开始准备夏季的训练，所以我对这次夺冠没有信息，享受过程就好。
       @江苏乌龙茶：想问弟弟，和姐姐一起参与，会不会有压力呢？参与越野跑最大的收获是什么？
       Ulrich：一点压力都没有，我们在比赛中互相帮助。对我而言越野跑是我的生活，是我生命的一部分，繁忙工作结束以后跑步帮助我思想摆脱，放松下来。还有通过跑步让我去过了很多新的地方也结识很多跟我一样的越野跑朋友。
       Annemarie： 我和弟弟在比赛中并不是对手，所以也谈不上有压力。对我来说越野跑是一项冒险旅行，它使我摆脱生活的压力、找到真正的自我！
       @吉新黎：  相对而言，是应该上坡快，还是应该下坡快？哪个是比较正确的，或者更科学的，还是需要根据个人情况看？
       Ulrich: 应该下坡快，同时也更危险，因为避免受伤所以需要控制速度。当然跑步中需要根据个人情况看。
       Annemarie: 我认为下坡比上坡有难度，我一般两个都努力训练。
       @妞儿helen：请问两位跑步是用前脚掌还是别的哪个部位先着地？现在都说前掌跑不容易受伤，不知道是否如此？跑步姿势如果不太正确需不需要改正？还是按自己最舒服的姿势跑就行？
       Ulrich: 大概都是对的。相对而言长距离比赛中后脚掌先着地，Tecnica越野跑鞋子的滚动推进和超大鞋底系统提供安全和快速的下坡。在跑道赛跑中前脚掌先着地，轻量化的Tecnica XLite鞋子的技术提供表现的快。前脚掌能使的受伤是对背腰的问题
       Annemarie：在跑道赛跑中必须找正确的姿势，另外的比赛中按自己最舒服的姿势跑也行，训练也会提高姿势跑。
       @木子加油勃朗峰：我们每天有工作，还可能出差，或者有孩子要照顾，有时候跑步上健身房很难做到，所以不需要跑步和健身房的平常简单的训练更重要。你们平时有没有每天必做的训练？简单易行的，不需要器械和健身房的，比如仰卧起坐啥的。大概需要多长时间？
       Ulrich： 我建议经常做伸展活动和仰卧起坐类似的锻炼，跑步锻炼在工作时间每天20分钟、周末2个小时。
       @绕鹰：两位是更享受夜跑山路的感觉，还是喜欢白天的山路？训练时候，是单独一个人跑，还是和一群人一起？
       Ulrich：我喜欢白天和一群人一起的跑步。
       Annemarie: 我宁愿白天和一群人一起的跑步。
       @热血无赖汉： 普通爱好者如何开始越野跑训练，在体能，心态以及装备上做哪些准备？如何尽可能的避免伤病，延长运动寿命。
       Ulrich: 开始越野跑训练首先选择什么类型的比赛然后才能安排训练。选择好比赛类型才能决定训练的方式。务必跑得很快是第一个方式，要一步一步的进入自己的节奏。Annemarie: 对我来说第一个就是喜欢跑步，如果你不喜欢跑步那就别做！关于训练需要学会调整速度，日复一日增加跑步的时间和改变训练的方式，试一试适应多种天气和时间的情况。最后把训练当做是一个游戏。
       @余鹏0517：两位在耐力赛中补充氨基酸和维生素类物质吗？如何补充？
       Ulrich: 我用3周的时间补充维生素，然后停止1个月，再开始。我试一试平衡补充的计划。
       Annemarie: 我不补充补充氨基酸类物质，我只在不同时间补充镁维生素。
       @blackhawk_梦：两位高人怎么看待穿VFF跑Trail比赛，有没有尝试过类赤足越野跑？
       Ulrich and Annemarie: 在训练中没穿过，在日常中穿过了，我个人认为给脚的感觉是很自由的，但是没有安全感。
       @西西-xx：  越野跑中，鞋子和袜子等装备的准备是怎样的，怎样更好的预防脚磨损和起泡，有没有什么特别的建议；关于膝盖的保护问题，尤其是下山的时候。
       Ulrich: 首先必须选择让你保持良好温度的服装，然后在选择已经穿过的鞋子，不能选择新鞋子，那样会有受伤的危险。为了保护膝盖很重要是慢慢的下坡而训练围绕膝盖的肌肉。
       Annemarie：在长距离比赛中脚起泡是不可避免的事情。关于鞋子和袜子等装备我也同意在训练中要试一试，为应对任何的天气要选择好合适的。在背包里要准备冷热温度下适合的衣服。为了膝盖的保护问题我建议锻炼跑下坡，考虑地形的情况，别逞能，慢慢跑步。
       @奥巴巴：这次TNF100比赛两位TDG冠军有信心在中国夺冠吗？
       Ulrich： 因为在冬天的时候我受过伤，还没有完全好。我对夺冠没有信心，我的目的地是完成并享受比赛。
       Annemarie：对比赛我也有同样的想法。因为我参加的比赛冬季刚刚结束了，所以还没开始准备夏季的训练，所以我对这次夺冠没有信息，享受过程就好。
       @马拉松sean： 自行组织的越野跑训练补给如何准备更科学，对于我们这样的fans跑者如何提高越野跑成绩。谢谢！
       Ulrich: 努力持续训练能提高成绩，循序渐进锻炼身体，参加很多长距离比赛让跑步者增加经验、减少伤病、提升自信。
       Annemarie：我唯一的想法是: 最重要的是不是赢得而且完成比赛。
       @雪白的年糕团：在越野跑的时候下山是个大问题，总是觉得膝盖不舒服。请两位高手解答一下，下山的技术是怎样的？
       Ulrich: 为了保护膝盖很重要是慢慢的下坡而训练围绕膝盖的肌肉。
       Annemarie：。为了膝盖的保护问题我建议锻炼跑下坡，考虑地形的情况，别逞能，慢慢跑步。
       @霸王硬上弓是我：越野跑中怎么分配体力，怎么防止受伤？
       Ulrich:思想和心需要集中比赛才能分配体力，唯一的办法是：为了准备长距离比赛而训练了很多年，循序渐进的锻炼身体，参加很多长距离比赛让跑步者增加经验、减少伤病。
       @迷路的胖兔子： 在越野跑比赛中，用杖可以有效利用上肢力量，缓解膝盖压力，但是在狭窄路段的奔跑中，杖又成为累赘。想请问Gross姐弟，在比赛中如何取舍呢？一般用赛道的什么指标考虑是否用杖呢？比如爬升多少，或者路况特点？另外这次TNF100中，他们是否决定使用登山杖。
       Ulrich：是真的，但是我选择了不用登山杖。 Annemarie：我也认为有道理，因为如果你在比赛中也在训练中要用，所以我决定了不用登山杖。