4月21日，2013年全国群众登山健身大会暨青岛市登山健身节将开幕。今年登山节的主会场由之前的城阳转移到了即墨的鹤山景区，由于今年是青岛市登山健身节创办十周年，主会场除了登山还会同时举办风筝赛等丰富多彩的活动。虽然由于消防压力较大开放山头比去年要少，但市民依然可以到各区市免费开放的28座山头(公园)、景区进行登山活动。
今年主会场转移到鹤山
前两年，青岛市登山健身节的主会场都是设在城阳区人民广场，不过青岛市体育局副局长李曙光介绍，为了让登山节在岛城达到更广泛的覆盖，今年的主会场转移到了即墨市鹤山景区。“自2003年以来，每年四月份第三周的周六，确立为青岛市全民健身登山日，至今登山节已经走过了十个年头。”李曙光表示，十年时间，青岛市登山健身节已经成为全国响当当的群众体育活动。今年登山节的主题是“山海本色、健康你我”、“清洁家园，从我做起”。
据了解，4月21日9：00主会场将举行启动仪式，之后，各单位应在相关人员指挥下，按照指定登山线路，有序地组织登山活动，各地登山者约3000人将参加主会场活动。与此同时，各区市其他9个分会场也将同时展开相关活动。
28座山头景区向市民开放
去年登山节，全市的48座山头(公园)、景区向市民开放，今年与去年相比，山头景区开放数量出现了大幅度递减，减少为28处(详见表格)。
据组委会相关负责人介绍，这主要是因为春旱少雨，防火形势严峻，压力过大；基于防火要求，往年一些开放的山头、景区，今年不适宜接待过多市民进入景区。出于消防安全方面的考虑，主会场将不接受非大会组委会组织的其他团体、市民个人参加活动。消防部门相关负责人也提醒市民，单位、团体和个人参加登山活动时，要树立安全防火意识，严禁将火种带入景区，景区内严禁吸烟。“希望大家在登山前积极配合护林工作人员的检查，严禁在景区边缘用火。另外，一旦在山上发现有火，要及时拨打火警电话，千万不要自行扑救，因为山上的黑松木遇火就会爆燃，对于非专业人士十分危险。”
另外，今年登山节适逢第25个爱国卫生月，活动进一步强调市民登山健身的同时注意环保，据了解，在主会场，组委会有望向每一位登山者提供垃圾袋一只。
国民体质测试到现场
由于今年是登山节创办十周年，各个会场的活动也特别丰富。其中主会场的活动最让人眼花缭乱，据了解，当天在鹤山景区主会场除了有登山活动，还有体育彩票宣传活动、第25个爱国卫生宣传月活动以及国民体质测试和科学健身咨询活动。
另外，多种多样的赛事也将给登山节增色不少。除了在主会场会举办春季风筝大赛 ，在崂山巨峰景区还将举行户外越野大赛。比赛时间5月4日8：00～11：30，比赛地点设在崂山巨峰景区；报名方式：男女各限报100人；联系人：青岛市登山运动协会冯延东 ，传真：13906425657 ，电子信箱：qddengshan@163.com。
■小贴士饭后一小时登山最佳
掌握正确的登山方法。上山时身体重心要前移，步幅放小。坡度较陡的山路应抬高膝盖，上体前倾。下山时上体要直立或稍后仰。全程使用登山杖进行健身，可有效保护膝关节。
注意科学安排。登山健身前要补充食物，饭后一小时开始登山为最佳时间，登山健身中途休息应长短结合，短多长少。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，以防伤风受寒。
