岩壁最高处的身影便是周瑾和，面对20多米高的攀岩墙她丝毫都不胆怯。

　　3岁的宝宝像蜘蛛侠一样，在几十米高的岩壁上身手敏捷地向上攀爬，很快就爬到了顶端。这样的画面不是电影里的科幻镜头，而是来自广州的小姑娘周瑾和在玩攀岩。2010年2月1日出生的她，能有如此敏捷的身手，缘于她的爸爸周立超是著名的攀岩教练。如今周爸爸和周妈妈都致力于在青少年中推广攀岩运动，希望通过攀岩让更多的孩子像自己的女儿一样，锻炼强健的体魄，能有向上攀登的信心。

　　周立超是奥体攀岩俱乐部的总教练，为了攀岩在广州的兴起，多年来他一直在做推广工作，因此颇受攀岩圈中人的尊崇。

　　大学二年级时，就读于华南理工大学的周立超第一次接触攀岩，尽管那时他还不懂多少技术，但在一个难点面前他坚持了十几分钟的韧劲却感动了教练。从那时起，周立超就和攀岩结下了不解之缘。如今作为专业的攀岩教练，经他手培养出来的全国冠军已有十几名，更有几千名孩子通过他的教学爱上了攀岩。

　　攀岩不但让周立超找到了毕生追求的事业，也组成了幸福的家庭。因为经常到阳朔练习攀岩，他和当地的漂亮女孩倪芳平相恋，并最终走到了一起。而最初对攀岩一窍不通的倪芳平在丈夫的鼓励下，也逐渐爱上了攀岩，甚至在怀孕的初期，因为不知道怀孕还在照样攀岩。现在，倪芳平经常笑言，女儿周瑾和在娘胎里就开始学攀岩啦。

　　记者问周瑾和攀岩好玩不？小姑娘咯咯咯地笑个不停：“好玩，因为爸爸把小兔兔放上去。”原来最初带她来玩攀岩时，小姑娘才2岁3个月。虽然那时她已经把家里2米高的练习岩板玩得得心应手，但刚接触到广州奥体攀岩场22米高的国内“第一高”人工岩壁时，她还是会感到害怕。为了鼓励女儿，周立超就把女儿最喜欢的小兔子毛绒玩具挂在五六米高的岩壁上，吸引女儿向上爬。这招果然有效，经过一个月的训练，她可以轻松地抓到自己的小兔子了。而通过这关键的第一步，周立超就把小兔子的高度逐步提高，而女儿也显得越来越有信心，不但早已完成初级岩道的登顶壮举，现在中等难度的带坡岩壁在她面前也是小菜一碟。

　　随着周瑾和的攀爬成绩越来越好，她所受到的关注也越来越多，妈妈倪芳平认为，女儿学习攀岩不但有了好的身体，更有了超强的信心，这有助于她今后的成长。现在有些七八岁的孩子第一次到攀岩场时还有点胆怯，但是看到2岁多的小妹妹都可以轻松地爬上几十米高，很快也就打消了顾虑，放心地投入到训练中，因此和和现在也成为了攀岩场的“活招牌”。

　　安全保障：几乎不会有危险

　　尽管在外人看来，让2岁的孩子爬那么高多少有些“触目惊心”，但是作为中国登山协会攀岩中级教练员的周立超却认为，在严密的安全措施下，女儿玩攀岩根本没有任何危险，“攀岩看上去惊险，但实际上人造岩壁很安全，只要做好安全措施，其实攀岩一点也不可怕。”周立超介绍说，攀岩是很安全的体育锻炼方式，因为每一个攀岩者的身后都有一个确保员，确保员手上的绳索是穿过“8”字扣与攀岩者相连，这一套装置简便但很稳妥，保障着攀爬全过程的安全。确保员会在攀登者上升时不断给绳，而在攀登者失手时拉紧绳索制止坠落，保证攀岩者的人身安全。因此任何一个人，只要能遵守安全规定并且使用合格的器材，基本上攀岩是没什么危险的。

　　“现在很多家长对孩子的每一步进步都看得很紧，因此孩子来学攀岩，家长在下面紧张得不得了，对孩子的一举一动都不放过。孩子在岩壁上遇到难点，家长往往比孩子还着急，有时还会在下面指挥。这样一来，孩子就会更紧张。”因为已经有14年的攀岩经验，周立超对青少年的心理很了解，因此知道如何引导孩子，“很多孩子在自己父母面前爱撒娇，因此家长在场他们反而表现不出自己的最大潜能。所以遇到这种爱紧张的家长，我会让他先离开场地，由我们专业的教练来指导孩子。这样孩子反而能学得更快更好。”

　　适合人群：年龄不是问题

　　一般来说，青少年是最适合参与攀岩运动的。不过，周立超表示：“攀岩是最没有年龄限制的运动，无论男女老少，只要你喜欢，身体条件也允许，我们都可以把你打造成一名出色的攀岩高手。”但他同时也强调：“从长远的角度看待，要掌握这个项目，学龄前是最佳学习阶段。因此青少年学习攀岩的最佳年龄是五六岁。此外攀岩运动不需要太大的力气，而且更注重手脚均衡的力与美，因此女孩子在攀岩上一点儿也不输给男孩子。 ”正是有这样的想法，周立超在女儿2岁时就放手让她学习攀岩，“因为小孩子的臂力较差，他们在攀岩时就更强调配合以及空中的协调性。所以，看小朋友攀岩，看的不仅仅是高度和难度，还有他们身体柔软度以及四肢的协调配合。”

　　据周立超介绍，由于青少年比成年人勇敢得多，挑战自我的意识也强很多，学攀岩的人群青少年占据七成。几乎所有送孩子学攀岩的家长都反映，自从孩子玩了攀岩后，专注度、意志力、思维能力和身体素质明显提高。

　　你也可以尝试“峭壁芭蕾”

　　攀岩的兴起可追溯到18世纪欧洲的登山运动，为了克服登山中的困难，人们摸索了一套手脚并用的攀登方法，后来逐步发展成今日攀岩运动的雏形。20世纪70年代，攀岩脱离了登山运动，成为一项独立运动，并迅速发展起来。从此，世界各地运动爱好者深深喜爱上了攀岩这项新运动，并赋予攀岩“峭壁芭蕾”的美誉。

　　位于天河区东圃的广东奥体攀岩俱乐部，共设4条标准赛道，高度达到22米，堪称目前国内在使用的人工岩壁“第一高”。岩壁和岩点造型丰富，适合攀岩初学者，攀岩爱好者乃至专业攀岩选手进行攀爬和训练。如果你想来学习，建议穿运动服装和软底运动鞋，就可以来体现这项集健身、娱乐、竞技于一体的勇敢者的游戏。

　　热身运动+专业保护

　　在体验攀岩之前必须经过充分热身，防止运动伤害。再在专业教练和设备的指导及保护之下开始攀登。技术顾问兼攀岩教练周立超有多年的攀岩经验，曾组织团队参加各类比赛项目，他将耐心指导，助你攀上顶峰。

　　掌握节奏

　　动作要连贯但不能毛躁，各个细节要到位，上升时一定要由脚发力，不能为快手拉脚蹬。手主要用作保持平衡和把身体拉向岩壁。动作不要求太快，要连贯。

　　手脚同点

　　手脚同点是指当一些手点高度在腰部附近时，把同侧脚也踩到此点，身体向上向前压，把重心移到脚上，发力蹬起，手伸出抓握下一支点，这期间另一手用来保持平衡，这样的一种技术动作。

　　线路规划

　　岩壁上安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人身体条件不同，都有各自不同的最优路线。根据自己的身体条件选择一条最优路线，并锻炼自己的眼力，发现、规划自己的线路。