珊瑚在北京国际越野挑战赛中获得女子组第7名。

　　珊瑚

　　长久以来，无论做什么，我都是以量取胜。虽谈不上什么技术含量，可对于我这种普通姑娘来说，是再好不过的基础建设了。在跑步方面，我一直采取多跑、慢速的方法。在过去的四年里，我一直频繁训练和参加各种马拉松或百公里比赛，却从未受过任何伤病困扰。这一点，也是一直令我感到骄傲和自豪的地方。当然，这种以量取胜的“笨”跑法也是我的跑步成绩一直处于二流水准的主要原因。很多人都说过，我的成绩和训练量完全不符。

　　不过，我的内心里一直怀揣着一个期待，能否在8月30日的UTMB赛场上，让自己的越野跑能力完成由量到质的蜕变。

　　在这种蜕变到来之前，对我来说，在保证训练的同时，要想尽办法保护好自己不受伤。可是，前几天在法国安纳西(Anncey)的一次约跑活动中，我却大意了……

　　那天上午，我们四人：Greg(男，来自 Salomon法国总部)、Julinen(2012年环富士山160公里山地越野赛UTMF男子组冠军，2013年同一赛事男子组第二名)以及来自上海的一个男性跑友，我们约好一起去跑安纳西湖边的山峦。Greg和Julien他俩打头，我和上海跑友跟在后面。在Greg和Julien的眼里，我是一名来自中国的越野跑运动员，他俩一直没有把我当成一名需要照顾一下速度的女性来看待。很显然，我们和两位法国著名越野跑运动员不是一个级别的。他俩后来看出我们在能力上的差距，主动慢下来照应我们。跑山时，下坡一直是我的强项。当我熬到下坡时决定全力加速，为了让自己跑得更拉风些，我没选择土路而是从一块大石头上直接跳过去，结果一下子崴到了右脚。

　　后来回到酒店，扭伤处已经开始红肿。当天晚上走路时，右脚已经开始一瘸一拐不利索了。也因为之前自己一直没有受过什么伤，所以我对这种突发的伤势并没有什么护理的经验。而在崴脚后的第三天，我又出去跑了30公里的公路。接着就是坐了一整天的飞机回国，回国第二天又跑了2个多小时楼梯……一直没让扭伤的脚真正休息过。那天，当我跑完楼梯准备换下运动裤时才发觉，右脚踝已经肿的连裤腿都脱不下了，这下我傻眼了。

　　从那以后的很多天里，我不停向对运动损伤有研究的朋友咨询各种问题，然后开始采纳江湖上的治脚踝方法。比如：早晨空腹喝三七粉(活血化瘀)、不定时冰敷(消肿)、不停拉伸受伤脚踝(防止筋膜粘结)、中医按摩推拿(归位治疗)、涂抹各种跌打损伤药。除此之外，我还乖乖地跑休了4天。当然，还有最重要的，就是要在扭脚后配戴相应的护踝 (对受伤部位起到保护作用)。

　　后来，我总结了一下自己这次受伤的心得：

　　1、在奔跑中，特别是越野跑中，不要做任何未知的危险动作；

　　2、受伤后，视情况停止训练，不要因为训练加重伤势；

　　3、扭伤后，靠谱的按摩推拿很管用；

　　4、尽可能使用信得过的护具；

　　5、在路况不好的越野跑中，要集中精力，淡定对待来自周遭帅哥的掌声和眼神。只有在确保安全的路况下，才可以对他们进行飞吻和回眸。

　　(本文作者珊瑚走出了伤病困扰，在4日的北京100公里国际越野挑战赛中以女子组第7名完成比赛，她也将于今年8月前往法国参加环勃朗峰UTMB168公里越野跑比赛)