北方的春天降临时，常常伴随着大面积的雾霾或沙尘。近年来，全国范围内污染有增无减，很多南方城市也出现了较为严重的雾霾现象。喜欢户外活动的朋友，千万不能置身于雾霾的危险之中。了解雾霾，了解防范措施，对于户外一族、骑行一族，实属必要。

雾霾与污染

    霾是大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空气中，使水平能见度小于10km的空气普遍混浊现象。同时，若空气中水汽较多，某些吸水性较强的干尘粒会吸水，体积增长后活化成云雾的凝结核，产生更多、更小的云雾滴，这样能见度就会进一步降低。由此，水平能见度低于1km时，我们将这样霾+水汽的现象称为雾。这样的雾霾，只是天气现象，本与污染无关。

    但是，北京市环保局曾公开表示，极端不利的气象条件、污染物排放大以及PM2.5区域传输是造成北京市空气严重污染的三大原因。除北京外雾霾现象较为严重的其余城市，基本也可如此归因。在工业生产与日俱增的我国，“污染物排放”已成为最直观的雾霾成因――大多数云雾的凝结核都是污染物颗粒。因此，发生雾霾现象时，我们便应考虑进行防范。

    此外，迟滞的交通（有研究显示，低速行驶的机动车尾气排放量更大）、静稳的天气、不利流通的地形等，也是雾霾形成的重要原因。户外人群多活跃于道路、山区及沟谷等，污染物非常容易积聚，形成对人体不利的环境。比如，在雾霾环境下晨跑、骑车，与其锻炼，不如不练。

    北方的春天，尤其在多风的天气，杨絮、柳絮、花粉等成为了各类人群、尤其是过敏人群的噩梦。这些刺激容易诱发咳嗽、喷嚏、鼻炎等，柳絮、花粉甚至会引发面部瘙痒甚至肿痛，不慎吸入鼻腔或口腔时，更会产生强烈的不适感。在大量柳絮的环境下长期生活，对呼吸系统健康会形成很大的危害，户外一族面对的形势就更严峻。

    而在无风、风小的日子，霾、雾、浮尘、扬沙等又成了新的威胁。空气中漂浮着大量颗粒物，室内住户都会感觉呼吸不畅，严重的更会导致过敏及一些呼吸道疾病。热爱晨跑、登山、骑行等运动的户外爱好者，一定要多加注意了。

挑选口罩

    在这样的雾霾天，我们有哪些防霾、防尘、防过敏措施，来保护自己的肺呢？――最主要就是佩戴口罩。

    在恶劣的雾霾天，以及柳絮纷飞的时候，应该尽量避免重体力、有氧的户外活动，比如长跑。但晴天难得，雾霾天出行，有时也属无奈。出门活动，还是要注意佩戴口罩。一般的口罩在防护PM2.5等方面效果不大，对于保护呼吸系统，仅能做表面功夫。专业口罩价格较普通口罩贵，但在防护各类污染物及花粉方面，有显著效果。考虑到与面部的贴合程度，同时为了保证呼吸，户外族能选择的也只有高价的专业口罩了。不过相比其他户外装备，口罩这部分支出也只占了很小的比例。

目前中国并没有通行的民用口罩标准，N95和N99口罩都是防护粉尘细菌和其他有害物质的专用口罩，N95口罩对0.3微米的颗粒过滤效率为95%，N99口罩是99%。口罩分为多种样式，考虑到对PM2.5甚至PM1的防护效果，应尽量选择N99标准的口罩。我国污染程度不算轻，稍有懈怠，受害的也许是自己。

    一般的口罩，比如医用口罩，一次性口罩，硅胶口罩等，会在一定程度上阻塞气流，造成呼吸不畅。此类口罩不适合体力劳动者，更不适合运动时佩戴。阻塞呼吸的口罩，可能导致胸闷气短，轻则略感不适，重则加重心肺负担。据悉，有些品牌（如VOGMASK等）的口罩已经通过设置气阀保证了呼吸通畅。像Vogmask、Respro、三次元等品牌，同流行最广的3M口罩高耸的样貌相比，较为低伏，不太影响外观。户外族不妨一试。