徒步是一项能够带动全身的运动，可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦；可以增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望；可以加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
2.达到一定时长的徒步，可以有效预防多种疾病。一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆；一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
3.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
看了上面的好处，是不是更加热爱徒步这项运动了？为了保持更好的健康状态，每天抽出一点时间到外面走一走吧~
