文／丽塔

一趟长途飞行十几个小时，走下机时，整个人已经头晕目眩、眼冒金星，你有过这样的经验？根据澳洲媒体couriermail，在长途飞行时，周围环境的改变影响了人体正常规律的运作，不同的生理反应、症状也会产生。因此，长途旅行时如何保养身体，也是旅行需事先准备的功课之一。

▲飞机。（图／达志影像／示意图）

1. 血液长时间聚集在腿和脚上
这会导致足部肿胀，因此“规律地”活动腿部非常重要。

2. 皮肤变得很干
由于机内的循环空气和气压，吸收了皮肤里的水分，所以请记得多补充水分。

3. 从西半球飞东半球时差更严重
从西半球向东半球超过两个时区，时差的感觉会很严重，因为大脑一直在适应新时区的日光和黑暗。但从东半球飞西半球的时候情况就不太一样，虽然人类的一天是24小时，但人体的实际运作是25小时，东飞到西增加了一天的时间，抵达目的地后时差相对恢复地快。

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4. 昏昏欲睡
机舱压力是以地表1828-2438米的空气压力做模拟，而飞机实际飞行高度超过这个范围。氧气稀少，让人头晕及嗜睡。

5. 过量的紫外线
根据加州大学旧金山分校的一个科学研究，飞行员和空服员罹患黑素瘤(皮肤癌的一种)的概率是一般人的两倍，而且死亡率高达42%，原因就是飞机窗户无法阻挡有害的紫外线。当飞机在高空飞行时，请尽量避免开窗直接曝晒。

6. 失去胃口
德国汉莎航空在2010年的研究结果，干燥的空气会使体内的黏液蒸发，它们是嗅觉的重要元素，因此使你的味觉不敏锐。请记得多补充水分。

7. 容易胀气
在飞机升降时所造成的气体波动，不仅造成耳鸣，连肠子中的气体也会膨胀，引起疼痛、腹胀或放屁。

8. 容易得到潜水夫病
潜水后直接搭机，可能因为压力改变太快，得到“潜水夫病”，让你头痛、关节痛、疲劳以及呼吸困难。为了避免身体负担，如果潜水深度超过15米，那么班机最好安排在潜水行程的2天之后。