文／丽塔

终于到达旅馆，卸下了行李箱，本想说长途跋涉累瘫了，先睡个觉晚点再出去觅食，没想到怎么也睡不着！换了床、换了枕头，身在陌生环境很不容易入睡的经验大家多多少少都有过。有没有好方法可以解决？请参考roadwarriorvoices.com网站整理的“8招让你在异地好眠”。

▲旅店休息（图／达志／示意图）

1. 订旅馆前先上网看评价
先看看是否有人提出在特定房间或是楼层有过不好的经验，当你check in时，跟柜台人员说你有睡眠问题，询问是否可将房间换到中间几间，因为边间可能会遇到楼梯、楼下摊贩叫卖声或是电梯。

2. 如果你的行李箱还有空间，那带上可以帮助你入睡的物品
枕头、拖鞋之类的东西。

3. 进房时先检查窗廉和百叶窗的功能
先检查这些东西能否有效挡住外头光线，晚上出去之前，可以先把房间温度调低个几度，回来比较好睡。

4. 如果有任何声音干扰你睡觉，立刻，起床处理。
很多人遇到这种状况会躺在床上想了半天，心情越来越烦躁。打电话给前台，请旅店员工立刻处理，最糟的状况只是换房间。

5. 床是用来睡的
不要躲在羽绒被里处理公事，也不要在床上吃东西。

6. 如果你晚上才到，整理好就直接睡
设好闹钟、把手机拿去充电，不要再看脸书了。出去旅行就是希望比平常更放松，把握休息时间，或是好好泡个热水澡，让自己关机。

7. 放“请勿打扰”门牌在门口
有很多状况是送餐送错房、或是按错门铃，你的睡眠因而被打扰。

8. 必要配备
把眼罩、耳塞都拿出来，或者下载“白噪音 White noise”app，它提供一些自然声响，像是风声、雨声帮助你入睡。

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