上周气温直线上升，阳光灿烂，很多人走上街头享受早来的春天。但查阅环保局网站还是可以看到这两天的空气质量并不合适室外活动，特别是运动。

　　越来越频繁的雾霾天，让跑步者很纠结，跑还是不跑真的成了一个问题。

　　去年年底的北京国际马拉松赛，一位女子跑步爱好者背着机器肺(PM2.5个体采样器，该设备会在一分钟内抽入4L的空气，空气中的PM2.5将被吸附在一张滤膜上，以备进一步的称重、分析成分等试验)，用时367分钟完成全程马拉松，并且记录下了她作为个体呼吸的直径小于2.5微米的颗粒浓度(PM2.5)。这位女选手名叫钟峪，运动爱好者，是中国第一批登山爱好者，从去年开始长跑，但是生活在北京这样的大都市，空气质量成了她每一次跑步时最纠结的问题。钟峪采集的数据经过北京大学公共卫生学院分析、称重之后得出的结果是：钟峪于马拉松当天呼吸的空气PM浓度为152.73微克/立方米，相当于世界卫生组织对日均PM2.5浓度上限(35微克/立方米)四倍。此外，跑步的时候呼吸加深、加快，吸入的PM2.5颗粒物是不运动时的几倍，所以作为一名跑步爱好者，更加应该留意每天的空气质量。

　　目前，我国很多城市的环保局网站上都可以查询当日或实时PM2.5数据，也有很多手机应用软件可以查询PM2.5数据。还有一个简易的方法就是打开电子地图，找一个5公里范围内的高层建筑，以它为参照进行目测，如果有一天看不见它了，那说明这天不适合户外运动。

　　在不能进行户外跑步的时候，可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼，女性可以选择做瑜伽等等。

　　再好的鞋、再好的装备，如果没有好空气，那跑步的意义就不在了。