在台北市想“登高望远”除了101大楼，其实既可免费眺望城市风景，又能享受大自然风味，健行登山是不少人的选择，而证交所总经理李启贤也是其中一人，他用“脚”一步步踏出简单自然健康术。

根据教育部统计资料，台湾人具备“规律运动”条件的人口仅约有3成，也就是平均每10个人，就有7个人平常不运动，小孩假日宅在家，更让父母亲伤透脑筋，似乎也枉费了许多台湾的好山、好水、好风景。

其实假日出门、上山走走，不仅有助健康，和家人或朋友相约，也能促进感情，对李启贤来说，好天气有机会爬山的日子更是难能可贵。李启贤平日下班后走公园，假日抽空健行登山，一步步踏出最基本的、也是最简单的自然健康术。而说到台北的地形、河川、山脉、亲山步道，每一条、每一景他都晓得，还能介绍得很清楚，再用当前的时事，搭配亲身经历的多年故事，让山上、山下的一景一物都活了起来。

初学者首选剑潭山

对平日不运动，也不了解台北的山怎么爬的“初学者”，李启贤先是建议从“剑潭山亲山步道”跨出第一阶，可以从圆山饭店上方的联谊社登山口切入，或者剑潭捷运站旁也有登山口，登山步道全长仅约3公里，步行时间至多2小时，步道路宽而且也很平坦干净。

李启贤说，因为剑潭山以前是军事管制区，所以自然林保存得很不错，步道两旁绿意盎然，除了略有人工整理的痕迹，原始山林的美丽风味不减，还可看到几座被保留下来的岗哨，充满许多人的当兵回忆。他说，而且这里也成为许多人晨间健身的重要基地，沿途有数十座小型羽球场，不仅因为免费，在地狭人稠的台北市几乎是绝无仅有，珍贵的场地更是羽球人的兵家必争之地。

一趟短短的路程，却能一饱眼福，李启贤说，既是亲山步道，海拔很低，出发时带着一瓶水、一条小毛巾，不用复杂的装备即可上山。到了半路有个“观机坪”的观景区，没有任何障碍物，尽览台北的好风光，松山机场、大直桥、台北101大楼、大佳河滨公园尽收眼底，他笑说这里因为“战略地位”极佳，不论白天的美景或傍晚的繁华夜景，都适合年轻人假日约会。

李启贤说，这不仅适合年轻人聚会，银发族假日相揪在山下唱歌，因此在剑潭山脚附近会有不绝于耳的是阵阵歌声，入山一点点就没有了，沿途上来，会看到取而代之的是到五美的岗哨体验区、六美的繁荣台北、七美的观音夕照，接着就是“八美老地方”，一个非常亲切且耐人寻味的名字。

尽管一般人会把“老地方”当成步道的终点站，但其实后面还有九美飞羽的家，一路下去就会到大直方向的通北街。这是一个很好认识台北地形的方式，比起学校地理课本里的山水，更可以直接亲自接触脚下的土地，加上炎热的夏天将至，走入山林还能乘凉庇荫。

走走停停，一行人到了“老地方”折返，来回约2小时。亲山步道上大多以阶梯完成，今年61岁的李启贤边走边说话，却不见大力喘气，相较跟在后面喘吁吁的年轻人，他的步伐稳健且体力十足。

第二站可尝试阳明山

有了第一次“剑潭山亲山步道”体验后，李启贤建议，第二个地方可以转战“阳明山”，其实阳明山不仅止于用来赏花，周边围绕着5条以上的登山步道，每条都有着不同景致。

每条登山步道也分低中高难度，较简单一点的像是二子坪步道、鱼路古道，沿途景色开阔，充满历史人文痕迹；等级较难的则是七星山，而这也是台北市最高峰，有台北101大楼的2.5倍之高，可作为登山健行的最后考虑。

李启贤说，别以为台北市只是车水马龙的繁华都市，实际上台北是一座盆地，周边即是由绵延的小山峦串起，而剑潭山亲山步道是最接近市中心的小山，他都建议朋友，虽然平时工作繁忙辛苦，只要好天气多出门走走，不用花钱也能心旷神怡。